TALog

雑記日記。アジア金星堂ばっかり行く人。 (旧名「TALog with 禁煙blog」)

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発作が来たが乗り越えた。 

ついさっきまでパニックの発作が来ていた。
今もちょっと不安定気味。
発作直後から、外に逃げようとかどうしようとか
いつもと同じにぐるぐるとまとまらない思考。
部屋をうろうろ。足踏み。冷や汗。
ふと立ち止まった。
動けなくなったのかもしれないが、ともかく止まった。
目を閉じて、腹式呼吸。
呼吸だけを考える。
他のことは一切排除するように。
そして、逃げないという意識を軽く持つ。
呼吸。呼吸。呼吸。呼吸。呼吸。
…自分自身では10分にも感じたが、正味1~2分のことだったようだ。
とりあえず治まった。
治まってから、さっきまで不安だったことを思い出す。
…思い出せない。呼吸に集中するあまり、この数分の記憶が薄い。
しかし発作がおさまるのなら、それも仕方のないことかもしれない。
とりあえず治まった。今はそれで満足しておかなければ。
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