TALog with 禁煙blog

雑記日記いろんな記で御座います。
カテゴリー  [ パニック障害の闘病 ]

ピンチもいつかは終わりますよ by ﾘﾗｯｸﾏ 

いますごく苦しくっても，いつかは終るんだよね。
苦しみが永遠に続くことは無いんだよね。
むしろ，苦しみが終る時のことを楽しみに待てばいいよね。

そんな風に考えられたらいいなぁ。
[ 2005/03/31 08:01 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

前進していると思う。 

症状は弱くなったし、抑えられるようになったし、
一時的に苦しいけど、受け流すことができればなんともないし。
受け流せないときでも、理解してくれた人のおかげで
昔よりも早く症状を抑えられるようになったし。
予期不安も、実際にその場になってみたらば
意外とすぐにおさまるかもしれないし。
思うままにウォーキングしたりドライブしたりするのも
なかなか楽しい感じだし。
好転はしている。どんどん。
次は、ちゃんと寝れるようになろう。
まぁ寝れなくてもいいんだけど。
なんとかなるから。
[ 2005/03/28 21:10 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

だいぶラク。 

薬ってすごいね。
[ 2005/03/27 23:04 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

病院行った。 

旭川の曙あたりにある、メイプル病院。
非予約制なので診察開始直後の時間に行ったら、一番のりだった。
いろいろ話して、薬をもらった。
今まで飲むのが怖かったけど、医師を信頼して飲むしかない。
これでなんとか良い方向へ行ければ。いいな。
[ 2005/03/26 11:33 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(3)

結局 

夜中の３時過ぎまで、座禅とか腹式とかしてみた。
寝れるかな？ってぐらいまで落ち着いて、
念のためセントジョーンズワート投入。
１日３錠までなのに４錠め。ちくしょう。
でも、６時２０分に起きたとき、ぜんぜん発作感はなかった。
やっぱ効いてるのかもしれない。
とりあえず、なかば日課と化している散歩に行ってこよ。
[ 2005/03/24 06:33 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

夜中に 

目ぇ覚めて、寝れなくなっちゃった。てへ。
さてと。ちょっと散歩でもしてくるか？
戻ってきたらすぐに寝れたらいいな。
[ 2005/03/24 02:27 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

プチ発作 

寝付いたのに、わざわざ目が覚めて軽い発作。
いつものように、いてもたってもいられない…
と、ここでストップ。
すべての行動をやめて、腹式の深呼吸。
これでなんとか睡眠まで誘導するしか。
[ 2005/03/24 00:25 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

発作が来たが乗り越えた。 

ついさっきまでパニックの発作が来ていた。
今もちょっと不安定気味。
発作直後から、外に逃げようとかどうしようとか
いつもと同じにぐるぐるとまとまらない思考。
部屋をうろうろ。足踏み。冷や汗。
ふと立ち止まった。
動けなくなったのかもしれないが、ともかく止まった。
目を閉じて、腹式呼吸。
呼吸だけを考える。
他のことは一切排除するように。
そして、逃げないという意識を軽く持つ。
呼吸。呼吸。呼吸。呼吸。呼吸。
…自分自身では１０分にも感じたが、正味１〜２分のことだったようだ。
とりあえず治まった。
治まってから、さっきまで不安だったことを思い出す。
…思い出せない。呼吸に集中するあまり、この数分の記憶が薄い。
しかし発作がおさまるのなら、それも仕方のないことかもしれない。
とりあえず治まった。今はそれで満足しておかなければ。
[ 2005/03/23 21:40 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

それはパニック障害だと思う。 

私がここ数日悩まされていた症状を調べた結果、
どうやら「『広場恐怖』を伴う『パニック障害』」のようです。
症例の多くに当てはまりますし、元・現患者の報告も、私と酷似しています。
ほぼ確定で間違いないと思います。

今まで正体もわからずただ症状におびえていましたが、はっきりと病名を自覚することにより、かなり気が楽になりました。

いろいろなサイトを調べ（当blogにリンクしました）、病気への対処法・発作時の対処法など、ほぼカンペキに対抗策を準備しました。

ここまでやると、今までは恐れ服従するだけだった発作＆症状に対して、今度は「負けるもんか」「やっつけてやる」といった前向きな気持ちも生まれました。

身近で支えてくれた人、ネットの向こう側で支えてくれた人、たくさんの人に救われました。
ありがとうございました。
完治までがんばります。
[ 2005/03/22 21:59 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

だいぶ良い 

すごく調子よくなりました。
人のおかげで生きていられる俺。
俺も人が生きるために手助けしたいと
そんなキモチになれました。

とりあえず、状況に良いと思われるものは片っ端から試すのは継続します。
ビタミンＢ６。ビタミンＢ群。
乳製品。おもにヨーグルト。美味しいから。
あと、セントジョーンズワートというサプリ。
なんか落ち着く効果のあるハーブみたいなもののサプリだそうで。
とりあえず試してもバチは当たらないだろう、と。

んで、今日は眠れそうだから眠る。
眠れるというか平穏なキモチでいられるのが嬉しい。
[ 2005/03/20 00:24 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

とうとう 

薬に頼ってしまった。
病院は最終手段と考えており、その一歩手前。

今朝の目覚めは良かった。目覚めは。
起き上がってからは間髪いれずに昨晩の状態に戻ってしまった。
朝の8時頃から、近所をうろうろ散歩してみたり
クルマに乗ってムダにうろうろしてみたり
実家に行ってみたり、ガソリンスタンドに行ってみたり
いろいろしてないと気が紛れない。
そのうちのひとつがツルハ。
どうやら鎮静剤ぽいのがあるようだ、と。
西洋的な鎮静剤は、医師の処方が無いと出せないらしい。
ということで、漢方ベースの沈静のお薬。
１回５錠、１日２回。
飲んでみた。
今から１時間くらい前に飲んだ。

…多少。ほんとに多少スッキリ。
でもあんまり解決になってない感じもする。
もう少し時間が経ったら効いてくるのかもしれない。

とりあえず、またクルマでうろうろするしかない。
家の前の雪割りなんてのもいいかもしれない。
何かしてないと、いらんこと考えてしまうから。

あと、さっきマグロの赤身買ってきた。
見当違いかもしれないけど、セロトニンを補充するため。
赤身魚や肉や乳製品に含まれているらしい。
それとビタミンＢ６も有効らしい。
有効らしいものは片っ端から取り込んでやる。
ガセでもなんでもいいや。

ていうか、食欲無いからそれすらもツライんだけども。

ていうか、こんな文章じゃこの辛さが全然出てないな。
だめだ。だめぽ。
[ 2005/03/19 13:34 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

少し 

落ち着きを取り戻したかな
人ってありがたい
[ 2005/03/18 23:14 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

ひどい 

精神的にダメすぎる
だめだ
どうしよう
どうしよう
どうしよう
ちょっと外に出てみる
携帯もってでてみる
どうにかなれるかな
ああこまった
とりあえず家にいられない
[ 2005/03/18 21:23 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

季節モノの心 

季節の変わりめ、とくに春になる時には心が苦しくなる。
不要なことや無用なことを無駄に考えたりするから、かもしれない。
でもそれを抑えることができないことがとても苦しい。

この苦しみの苦しさを知ることは誰にもできないらしいと気付いた。
たとえ同じように心を病んでいる人にもこの苦しさは知ることはできない。
でもこの苦しみが苦しいということを理解してくれる人がいるのも気付いた。
苦しいということを伝えることができることはすごく救われることだと知った。
だから今はあまり苦しくない。苦しさが減った。
この状態をキープしつつ平静な心に戻れればいいな、と。
[ 2005/03/17 22:37 ] パニック障害の闘病 | TB(0) | CM(0)

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